Home / Kesehatan

Sabtu, 31 Desember 2022 - 01:04 WIB

Rahasia Menjaga Tubuh Sehat

Ilustrasi. (Shutterstock)

Ilustrasi. (Shutterstock)

Eko Hariyanto – darimedia.ID

Menjalankan pola hidup sehat menjadi dasar menjaga tubuh tetap sehat dan segar. Untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar, yang perlu kita lakukan tetap menjalankan pola hidup sehat. Bagaimana caranya?

Dihimpun dari pelbagai sumber, berikut rahasia menjaga kesehatan tubuh:

Jaga Pola Makan

Sejak kecil kita telah dikenalkan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.

Rutin Olahraga

Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.

Baca juga  Mendagri: Sanksi PPKM Dicabut

Perbanyak Air Putih

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.

Mengelola Pola Tidur

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.

Baca juga  NasDem Beri Kebebasan Anies

Mengelola Stres

Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.

Editor: Widy

Share :

Baca Juga

Kesehatan

Obat Alami Asam Urat

Kesehatan

Musim Hujan Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Kesehatan

Rahasia Perbaiki Kesehatan Mental

Kesehatan

Pay Attention to the Warning Signs of Depression, Suicide Risk

Kesehatan

Cina Hentikan Rilis Harian Covid

Kesehatan

Obat Alami Vertigo

Kesehatan

Mengenal Sistem Imun

Kesehatan

21 Penyakit Ini Tak Ditanggung BPJS